К сожалению, темп современной жизни настолько напряженный, что каждый человек может столкнуться со стрессовыми ситуациями. Многие пытаются справиться с ними, употребляя разнообразные медикаменты. Но можно избавиться от стресса без вредных для желудка лекарств, так как достаточно просто добавить некоторые продукты в свой рацион питания.
Шоколад
Многие люди употребляют сладости, когда сталкиваются со стрессовой ситуацией. Но не стоит налегать на торты и пирожные, которые вредят фигуре и здоровью. Лучше съесть шоколад горького сорта из каталога https://chocodel.com/catalog/shokolad_i_kakao_produkty/, ведь он богат фенилэтиламином. Вещество активирует процесс выработки эндорфинов. Также горький шоколад содержит в составе магний, который положительно отражается на функционировании нервной системы.
Овощи
Волокнистые овощи дают возможность справиться со стрессом. Это обусловлено тем, что их жевание требует определенных усилий, что отвлекает от грустных мыслей. Помимо этого, вы можете пользоваться листовыми овощами, так как они богаты фолиевой кислотой. Такой компонент повысит уровень гормона счастья в организме человека.
Фрукты
Эти продукты тоже являются великолепными антидепрессантами. Тонкий аромат цитрусовых фруктов обязательно поднимет вам настроение. В составе продуктов присутствует аскорбиновая кислота, которая активирует процесс выработки гормона счастья.
Также стоит добавить в свой рацион бананы. Они богаты харманом и магнием. Данные вещества дарят хорошее настроение, восполняют запасы энергии в организме.
Овсянка
Такая каша является великолепным выбором для утреннего приема пищи. Она запускает процесс пищеварения, восполняет дефицит витаминов в организме, насыщает его ценными микроэлементами. Овсяная каша богата витаминами группы В и фолиевой кислотой, поэтому процесс функционирования нервной системы стабилизируется.
Пища, богатая белками
Белковые продукты способны помочь справиться со стрессом. Обязательно добавьте в свой рацион яйца, ведь чистый белок, присутствующий в их составе, заблокирует процесс выработки адреналина.
Если говорить о мясных продуктах, лучше покупать индейку или курицу. Эти ингредиенты богаты такими веществами, как фенилаланин и триптофан. С их помощью уровень содержания эндорфинов в крови значительно увеличится.
Также стоит добавить в свой рацион рыбу жирного сорта. Она богата кислотами Омега-3, которые активируют процесс выработки сератонина. Употребляйте в пищу семгу хотя бы три раза в неделю, чтобы уровень гормонов стресса значительно снизился.
Миндаль
Берите с собой пакетик с орешками, вне зависимости от того, куда вы отправляетесь. Миндаль даст возможность быстро справиться с ощущением голода, а также стрессом. Это обусловлено тем, что орехи богаты витамином В6.
